[...] za niezbędny do zainicjowania działalności przydomowej siłowni i złożyłem zamówienie. Tutaj też pełna profeska. Wszystko dotarło po paru dniach, a w międzyczasie dostałem jeszcze telefon od bardzo miłej Pani, która potwierdziła przyjęcie zamówienia do realizacji i wysyłkę całego żelastwa ;) Tu mogą zacząć czytać niezainteresowani historią [...]
[...] właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu się za siebie wezmę i zrobię coś ze swoim wyglądem. Pomiarów dokładnie nie robiłem, ale pamiętam że [...]
[...] co daje nam natura hee.. no i płucka się lepiej filtrują Myślę że 2 razy w tygodniu wystarczy bo mam dość szybką przemianę materii i szkoda by było niszczyć mięśnie ale jeszcze poczekam niech się ktoś wypowie Wszystko ma trwać tylko 4 tygodnie to nie kara Ernest się stara nom i mamy piękna pogode u mnie w mieście 12 stopni słoneczko a [...]
[...] udało mi się schudnąć dwa lata temu około 10 kg na zdrowej, zbilansowanej diecie. Ostatni rok był dla mnie słaby, natomiast teraz chciałabym zrzucić kilka kilo, które jeszcze mi zostały (pewnie około 4, ale w zasadzie nie sugeruję się wagą aż tak bardzo). Mam 163-4 cm wzrostu, ważę coś koło 55 kg (więc niby w normie ;d). Nie znam niestety [...]
[...] osób starszych jest to o tyle złe, że ich procesy regeneracyjne są osłabione i leczenie trwa dłużej. W związku z tym: - Nie wolno używać zbyt dużych ciężarów. - Trzeba jeszcze bardziej zwrócić uwagę na technikę ćwiczeń. - Zalecana liczba treningów to 3-4 razy w tygodniu. - Częstsze dopompowanie mięśni krwią. - Zbyt długie i intensywne [...]
[...] drożej niz zwykly olej rybii! Czemu nie - ludzie kupią. Tymabrdziej że dobroczynnemu wpływowi na zdrowie i życie ludzkie epa/dha nie da sie zaprzeczyc. A jeszcze dokladając nowoczesną formę tych kwasów - to juz na pewno! Nie będzie wątpliwości że łaczą wplyw na zdrowie (a tym na pewno jest epa/dha) z nowoczesnosna formą [...]
[...] b6. Po każdym treningu piję sobie szejka - banan, masło orzechowe 40g, mleko 1,5% i wspomagam się białkiem WPI ISO. I teraz moje następujące pytania: 1) Co robić, by jeszcze bardziej zmaksymalizować swoje efekty? Chciałbym mieć zdrowe, wysportowane i sprawne ciało. Zauważyłem, że siłownia mnie dość mocno "zbija". Jak nabrać tej [...]
[...] jem wogole (bo nie moge ze wzgledu na cere (tradzik)), kawy nie pije, alkoholu nie pije, nie pale. Chodzi tutaj o to zebyscie poprawili to co jest zle/ew. dodali cos. No i jeszcze pytanie odnosnie Białka. Orientuje sie ktos czy lepiej pic z mlekiem czy lepiej z woda? wiem ze chodzi tutaj o laktoze ale czy to az takie ma znaczenie? Jeszcze [...]
[...] sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej [...]
[...] kompleksy witamin, do tego raz aminokwasy. Czyli-ogólnie nic takiego. Ogólnie zdaje sobie sprawę, że moja sylwetka to nic nadzwyczajnego, że nie jest zbyt dobrze i dużo jeszcze do nadrobienia, to jednak lubię się podawać jako przykład tego, że nie trzeba w siebie wrzucac tony chemikaliów, aby zmienić swe ciało. Potrzeba tylko czasu, diety i [...]
[...] 6. Uchwyt młotkowy, gdyż zależy mi na "rozciągnięciu" bicepsa. Sam w sobie nie jest bardzo mały, ale taki bardziej (jakby to ując) krótki, więc optycznie "łapa" wydaje się jeszcze chudsza niż faktycznie jest ;) Jeszcze uwagi co do pkt z ankiety. Jeśli chodzi o staż, to regularnej (więcej niż raz w tygodniu) siłowni będzie to niecały miesiąc, [...]
[...] jedno żółtko + jakieś przyprawy trochę warzyw do smaku ( papryka cebula ) czasami jest to kostka sera chudego Ogólnie jeśli widzę w ciągu dnia że słabo z białkiem dorzucam jeszcze z 30 g odżywki białkowej + jakieś 2.5 l wypijanej wody . Od dawien dawna nie miałem takiego okresu że jadłem naprawdę tak zdrowo i zacząłem o siebie dbać ( szkoda że [...]
[...] + pół pomodorka ewentualnie kawałek ogórasa No i później kimono i kolejny dzień. W nietreningowe nie biore vitarga ok godziny 17 I to chyba tyle. Ewentualnie mogę napisać jeszcze odnośnie spalaczy brałem wcześniej hyperlina fx7 zdaję się, i w marcu zdaje się blackbombs chyba działały potliwość była w miarę ok lekka palpitacja gdzieś mi się [...]
[...] Politechniki Poznańskiej, Budownictwo, 1-wszy semestr mgr Wiek: 23 lata, rocznik 1990 Wrost: ok 180cm Waga: na ta chwile ok 86-87 kg (sporo wody zlapalem po zawodach ;) jeszcze waga sie nie unormowala ) na zawodach waga pokazala 76,8 kg Forma na 2 dni przed zawodami: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z6_zpsd6cc01c1.jpg [...]
[...] drobiowego miesa zjadam schabowego kotleta w panierce? Gotuje nie tylko dla siebie, zdaza sie ze z braku czasu nie mam mozliwosci robienia dwoch roznych dan na obiad. Musze jeszcze napisac pare slow o histori mojej walki z nadwaga, 2 lata temu wazylam 87 kg, wtedy zaczelam odchudzanie, chodzilam na silownie, stosowalam 10 wskazowek [...]
[...] np na kasze + dokładając banana po treningu. Ogólnie reszta zawsze taka sama, czyli śniadanie potem owsianka z białkiem na podbicie węgli potem 2 obiady, kolacja ewentualnie jeszcze jakas jak sie wyrobie z czasem, czyli bedą to 3 jaja znowu + chleb. No i przed snem twaróg chudy z oliwą + ewentualnie tam chleb jeszcze albo te bułki grahamki. [...]
[...] siłowni mam dostęp od poniedziałku do środy niestety. I tu pojawia się pytanie, czy ok będzie jeżeli bedę trenował przez te 3 dni pod rząd. Trening dzielony, nie moge FBW bo jeszcze mam za krótki staż na siłce :). Do tego będę chodził na basen 2 razy w tygodniu, tylko teraz zastanawiam się w które dni. Dodatkowo chciałbym stosować HIIT. Więc imho [...]
[...] co potwierdza osoba z zewnątrz, nie wiem jak z fatem, przypuszczam że się trochę zwiększył. Poniżej wklejam zdjęcia no i powiedzmy sobie szczerze szału nie ma, w koszulce jeszcze jakoś to wygląda, no ale bez, ten tłuszcz na brzuchu i klacie dramat, zwłaszcza w pozycji siedzącej. Docelowo chciałbym ważyć w granicach 84-87 kg przy bodyfat 15%. [...]
[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry (nie licząc kontuzji), miesiąc temu odstawiłam antykoncepcję, miesiączka się jeszcze nie ustabilizowała (wcześniej nigdy nie była regularna) Stosowane wcześniej diety : Nigdy nie miałam żadnej konkretnej diety, ale odchudzam się całe życie %-) W [...]
[...] plan na początek i byli pilnowani przy technice ćwiczeń. Najczęściej na siłowniach wygląda to nastepujaco-recepcja daje jakiś plan z kosmosu,jak taki adept ma szczęście ,to jeszcze mu pokazą jak ćwiczyć na maszynach z tego planu. I to jest wlaściwie wszystko. Z obserwcji-najczęściej kończy sie na rozmowie,jak czegoś nie będziesz wiedział jak [...]
Trening po 40-tce
